Физическая подготовка является важной составляющей обучения в образовательных военных учреждениях (ОВУ). В статье рассмотрим порядок и основные требования для успешной сдачи физического тестирования, которое проводится в ОВУ.
Таблица оценок за сдачу физического образования (ФИЗО) для военнослужащих-женщин:
| Оценка | Критерии |
|---|---|
| 5 |
|
| 4 |
|
| 3 |
|
| 2 |
|
| 1 |
|
Важно! Оценка за выполнение стандартных норм ФИЗО может влиять на профессиональный рост и возможности служащей. Поддерживайте свою физическую форму и практикуйте регулярные тренировки для достижения высоких результатов.
Особенности физической подготовки женщин-военнослужащих на контрактной службе
Физическая подготовка женщин-военнослужащих, находящихся на контрактной службе, имеет свои особенности. Учитывая физиологические особенности женского организма, а также необходимость соблюдения требований и норм физической подготовки военной службы, тренеры и инструкторы должны придерживаться определенных принципов и методик.
Физиологические особенности женского организма
- Меньшая мышечная масса и сила в сравнении с мужчинами;
- Нетенденция к определенным видам спорта и физической активности;
- Ухудшенная устойчивость и координация движений;
- Высокая чувствительность к гормональным изменениям;
- Более высокий процент жира в организме.
Комплексные тренировки
Для достижения хороших результатов в физической подготовке женщин-военнослужащих на контрактной службе необходимо использовать комплексные тренировки, включающие разнообразные виды физической активности:
- Силовые тренировки для укрепления мышц и повышения общей силы;
- Кардиотренировки для улучшения выносливости и сердечно-сосудистой системы;
- Гимнастика для развития гибкости и координации движений;
- Тренировки со специфическим военным направлением, например, стрельба или тактические упражнения.
Значение правильного питания
Правильное питание играет важную роль в физической подготовке женщин-военнослужащих. Диета должна быть сбалансированной и включать достаточное количество белка, углеводов и жиров. Также необходимо обеспечить организм женщины всеми необходимыми витаминами и минералами. Особое внимание следует уделять увлажнению и питьевому режиму, особенно при проведении тренировок в условиях повышенной нагрузки и в экстремальных условиях.
Соблюдение норм и требований
Все женщины-военнослужащие на контрактной службе должны соблюдать нормы и требования физической подготовки, установленные военной службой. Это включает выполнение упражнений и заданий в рамках определенного времени и с определенными параметрами (например, определенное количество отжиманий или пробежка на определенное расстояние).
Предоставление необходимой поддержки
Важным аспектом физической подготовки женщин-военнослужащих является предоставление им необходимой поддержки и мотивации. Постоянное обучение и консультации специалистов помогут женщинам достичь лучших результатов и преодолеть возможные сложности и преграды в процессе тренировок.
Используя эти особенности и принципы физической подготовки женщин-военнослужащих, тренеры и инструкторы смогут обеспечить эффективную и безопасную тренировку для женщин, находящихся на контрактной службе. Это позволит им быть физически готовыми к выполнению своих профессиональных обязанностей и успешно выполнять поставленные задачи.
Порядок проверки и оценки физической подготовленности женщин-военнослужащих
Подготовительный период
Перед началом проверки физической подготовленности женщин-военнослужащих проводится подготовительный период, во время которого они получают необходимые знания и навыки для успешного прохождения тестов. Этот период включает в себя проведение тренировок, занятий по физической подготовке и теоретических занятий.
Тестирование
Тестирование физической подготовленности женщин-военнослужащих проводится в соответствии с установленными нормами и требованиями. Оно включает в себя следующие виды тестов:
- Бег на короткую дистанцию — женщина должна пробежать определенную дистанцию за минимальное время;
- Подтягивания на перекладине — женщина должна выполнить определенное количество подтягиваний;
- Отжимания от пола — женщина должна выполнить определенное количество отжиманий;
- Прыжок в длину с места — женщина должна выполнить прыжок на определенное расстояние;
- Плавание — женщина должна проплыть определенную дистанцию за минимальное время.
Оценка результата
Оценка физической подготовленности женщин-военнослужащих производится на основе результатов, полученных во время тестирования. Результаты оцениваются в баллах, в зависимости от выполнения необходимых требований.
| Баллы | Уровень физической подготовленности |
|---|---|
| 0-39 | Низкий |
| 40-59 | Средний |
| 60-79 | Выше среднего |
| 80-100 | Высокий |
На основе полученных баллов женщины-военнослужащие определяют свой уровень физической подготовленности и обязаны работать над ее улучшением для выполнения своих профессиональных обязанностей.
Дальнейшие меры
После оценки физической подготовленности женщин-военнослужащих в случае недостаточных результатов им могут назначаться дополнительные тренировки и занятия с инструкторами по физической подготовке. Это помогает им повысить свою физическую форму и достичь необходимого уровня подготовленности.
Таким образом, проверка и оценка физической подготовленности женщин-военнослужащих являются важными этапами процесса военной службы. Они помогают определить уровень физической подготовленности и принять меры для ее улучшения.
Методика подсчета баллов при оценке физической подготовленности
Тесты для оценки физической подготовленности:
- Бег на короткую дистанцию
- Прыжок в длину
- Подтягивания на перекладине
- Отжимания от пола
- Гимнастические упражнения
Каждый тест имеет свои критерии оценки, которые определяются исходя из возраста, пола и уровня физической подготовки испытуемого.
Подсчет баллов:
| Тест | Баллы |
|---|---|
| Бег на короткую дистанцию | от 0 до 20 |
| Прыжок в длину | от 0 до 20 |
| Подтягивания на перекладине | от 0 до 20 |
| Отжимания от пола | от 0 до 20 |
| Гимнастические упражнения | от 0 до 20 |
После проведения тестов и получения результатов каждого теста выставляются баллы в соответствии с критериями. Затем суммируются баллы по всем тестам и полученное значение отражает уровень физической подготовленности испытуемого.
Пример подсчета баллов: если испытуемому было присвоено 15 баллов за бег на короткую дистанцию, 18 баллов за прыжок в длину, 16 баллов за подтягивания на перекладине, 14 баллов за отжимания от пола и 17 баллов за гимнастические упражнения, то общий балл будет равен 80.
Итоговый балл позволяет определить уровень физической подготовленности испытуемого, а также использовать его для сравнения с нормативными значениями. В зависимости от уровня баллов оцениваются следующие категории:
- Высокий уровень подготовки (от 90 и выше)
- Хороший уровень подготовки (от 75 до 89)
- Средний уровень подготовки (от 50 до 74)
- Низкий уровень подготовки (менее 50)
Методика подсчета баллов при оценке физической подготовленности помогает объективно определить уровень подготовки и прогресс в достижении целей в области физической активности.